Dampak Buruk Bagi Kesehatan Jika Kerap Begadang – Waktu yang baik untuk tidur minimal 6-9 jam dalam semalam. Jika kurang waktu tidurmu sudah pasti ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya. Seiring waktu begadang menjadi rutinitas kehidupan apalagi yang khususnya tinggal diperkotaan.

Waktu seharian untuk menyelesaikan tugas rumah, kantor, bahkan kampus terbayang tidak akan cukup waktunya. Begadang tidak boleh di lakukan keseringan karena dapat memberikan efek seperti wajah lesu, kantung mata hitam, hipertensi,obesitas.

Pengaruh dari begadang akan berdampak juag ke psikis orang seperti susah konsentrasi sudah pasti tidak akan bersemangat menjalani hari karena lelah. Untuk kamu yang punya kebiasaan begadang, sebaiknya hindarilah dari sekarang.

Karena, itu gak baik untuk kesehatanmu, bahkan dapat membawa banyak dampak buruk. Nah, berikut ini adalah beberapa efek begadang yang perlu kamu tahu, yang dirangkum dari laman sehatq.com.

1. Meningkatkan risiko kecelakaan

Jangan kamu harus mengendarai kendaraan sebaiknya jangan dilakukan karena ini akan berdampak sangat fatal. Sudah jelas jika kamu  kurang tidur karena begadang, kamu pasti akan mengantuk di pagi harinya.

Rasa kantuk akan meningkatkan risiko kecelakaan saat mengemudi di jalan raya. Selain itu, kurang tidur juga akan mengakibatkan kecelakaan dan cedera di tempat kerja. Sebaiknya kamu mencari alternatif lain agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan.

2. Mengganggu proses kognitif

Kedua, kurang tidur akibat begadang akan berisiko kecelakaan, efek dari begadang juga dapat mengganggu proses kognitif. Karena otak tidak beristirahat sehingga lelah dan tidak dapat berkonsentrasi.

Nah, tidur sendiri berperan penting dalam proses kognitif, seperti berpikir dan belajar. Jika kamu kurang tidur, proses ini tentu akan terganggu.

3. Meningkatkan risiko penyakit tertentu

Banyak sekali penyakit yang timbul akibat begadang, terutama jantung merupakan organ vital dalam tubuh yang sangat berpegaruh jika kamu tidak istirahat. Berikut ini penjelasan tentang penyakit apa aja yang akan timbul jika kurang tidur.

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Gagal jantung
• Detak jantung tak beraturan
• Tekanan darah tinggi
• Stroke
• Diabetes

4. Menurunkan gairah seksual

Keempat, keseringan begadang juga akan berdampak pada penurunan gairah seksual baik itu bagi pria maupun wanita. Salah satunya karena penurunan libido dan karena kurang tidur membuat otak tidak konsentrasi.

Karena, kurang waktu tidur dapat menyebabkan terkurasnya energi, mengantuk, dan ketegangan pada tubuh.

5. Melemahkan sistem imun

Sejumlah pakar kesehatan membuat penelitian jika kurang tidur atau begadang sehingga waktu istirahat kurang dari 6 jam ini akan menurunkan daya tahan tubuh. Hanya saat kamu tidur, sistem imun akan memproduksi senyawa antibodi dan sitokin yang berperan melawan bakteri serta virus.

Selain itu, beberapa sitokin tertentu berperan untuk membantu kamu tertidur dan meningkatkan efisiensi sistem imun dalam menjaga tubuh dari penyakit.

6. Menimbulkan gangguan kesehatan mental

Disisi lain begadang dapat melemahkan sistem imun, begadang juga berdampak negatif meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Beberapa riset mengatakan jika kurang tidur maka akan mempengaruhi sistem otak karena tidak dapat berkonsentrasi.

Dan faktanya, kurang tidur sering dikaitkan dengan beberapa gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar.

7. Menyebabkan masalah hormon

Tidur dapat membantu tubuh memproduksi dan mengontrol kadar dari sejumlah hormon di dalam tubuh dengan benar.
Laki-laki yang waktu tidurya kurang dari 6 jam akan menurunkan kadar hormon testoron yang sanagt drastis.

Hal ini terjadi kepada laki di seluruh dunia hingga mencapai 2300 laki-laki suka begadang .Inilah mengapa sering begadang dapat membuat seseorang lebih berisiko mengidap masalah hormon.

Nah itulah sebagian saja efek dari begadang yang kami bisa sampaikan dan pada intinya bila suka begadang akan berdampak kurang bagus pada kesehatan tubuh. Oleh sebab itu semoga kalian bisa mengurangi dan menghindari dari kebiasaan ini.