Batasi Minuman Ini untuk Mencegah Penumpukan Lemak di Hati – Mencegah lebih baik dari pada mengobati itulah slogan yang sering kita temui, oleh sebab itu mulai dini sebisa mungkin prioritaskan kesehatan.
Organ hati mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh dia memiliki lebih dari 500 fungsi sehingga organ yang satu ini perlu diperhatikan kesehatannya. Hati mengandung sedikit lemak, tetapi pilihan gaya hidup kita dapat menyebabkan penumpukan lemak yang terlalu banyak di hati.
Jika dibiarkan, bisa terjadi kerusakan hati atau masalah lainnya. Bila memiliki kelebihan lemak di hati namunbukan berarti itu ada kerusakan hati. Kelebihan lemak hati dari waktu ke waktu dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang sanagt membayakan dan mengancam jiwa.
Mesti harus tau dasar penyebab penumpukan lemak di hati di antaranya diabetes tipe 2, pola makan tinggi lemak, dan kolesterol tinggi. Sepertinya ada satu hal yang dapat mempengaruhi hati secara parah, yaitu kebiasaan minum.
Inilah sejumlah kebiasaan minuman yanag dapat membantu mengurangi lemak di hati.
1. Batasi atau hindari minuman dengan tambahan gula
Jika orang mengidap penyakit hati berlemak, khususnya penyakit perlemakan hati non-alkoholik (non-alcoholic fatty liver disease/NAFLD), harus menghindari atau membatasi gula tambahan. Karena ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan meningkatkan lemak di hati.
Sebaiknya menghindari minuman di toko, restoran, atau kedai sering menambahkan gula ke permen, es krim, dan minuman manis seperti soda dan minuman buah. Kandungan guladan tambahan juga terdapat dalam makanan kemasan, makanan yang dipanggang, dan bahkan kopi dan teh yang dibeli toko.
Disarankan agar kalian harus menghindari gula lain, seperti fruktosa dan sirop jagung juga dapat membantu meminimalkan lemak di hati
2. Batasi asupan alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati. Bila hanya minum – minum sesekali tampaknya baik-baik saja, minum berlebihan harus dihindari.
Denga jelas melihat dua jenis penyakit hati berlemak, diperkirakan bahwa minum berlebihan akan menjadi salah satu penyebab utama penyakit hati berlemak alkoholik. Pada tahun 2019 telah menemukan bahwa minum alkohol berlebihan juga dapat memengaruhi peluang seseorang terkena penyakit berlemak non-alkohol.
Alkohol memengaruhi hati, berkontribusi terhadap penyakit hati berlemak dan kondisi lain, seperti sirosis. Seseorang dengan kondisi perlemakan hati harus mencoba mengurangi asupan alkohol atau lebih baik lagi tidak meminumnya sama sekali.
3. Tambahkan brokoli ke smoothie
Jika kalian sudah mmebatasi minuman tetapi juga memasukkan makanan dan minuman sehat tertentu ke dalam pola makan harian. Ini bisa menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan membuat smoothie dengan bahan-bahan menyehatkan seperti brokoli.
Pada tahun 2020 menunjukkan bagaimana senyawa alami yang ditemukan di banyak sayuran bisa dimanfaatkan untuk melawan penyakit hati berlemak. Senyawa alami yang ditemukan dalam bakteri usus dan dalam sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan lain-lain.
4. Hindari terlalu banyak minuman berenergi
Konsumsi banyak gula tambahan dapat memengaruhi kadar lemak hati dari waktu ke waktu.Untuk kamu yang gemar minum minuman berenergi, sebaiknya membatasi. Sugestinya dapat mendongkrak energi, tetapi banyak orang yang tidak sadar bahwa minuman ini berapa banyak kandungan gulanya.
Pada minuman energi dapat mengandung sekitar 27-28 gram gula per kaleng, jadi pilihan yang lebih sehat adalah memilih produk rendah gula atau minum kopi atau teh tanpa pemanis atau sedikit pemanis untuk meningkatkan asupan kafein.
5. Hindari juice cleanse
Minuman sehat ini sangat di andalkan untuk menjaga kesehatan tubuh namun jus buah juga bisa penuh dengan gula, meskipun gulanya alami. Sementara juice cleance mungkin tidak memiliki masalah menyediakan terlalu banyak gula tambahan.
Juice cleanse banyak mengandung buah dan serat mayoritas fruktosa. Saat terlalu banyak fruktosa menguasai hati, hati akan mengubahnya menjadi lemak. Konsumsi fruktosa dengan jumlah berlebihan dapat menyebabkan perkembangan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Pada umumnya jus tidak menggunakan kulit buahnya, yang mana ini merupakan bagian yang banyak seratnya, gula darah mudah melonjak saat melakukan juice cleanse, yang mana ini dapat meningkatkan resistansi insulin.
Itulah cara untuk mmebatasi dan sebaiknya mengonsumsi minum yang bisa kamu tiru untuk menurunkan lemak di hati, agar tidak terjadi komplikasi pada organ hati. Kamu juga harus menghindari yamg menjadi penyebab-penyebab yang memperburuk kesehatan hati.